健康診断の結果が届きました。 去年指摘されたコレステロール値は大幅に下がってましたヽ(´▽｀)/ ダイエットを頑張った甲斐がありました！ ただ、新たな問題が、、、 腎結石の疑いが、、、 しかも結構、大きい、、、 結石は10年以上前に経験してますが、排出…

連休最後の食事は糖質オフ麺で作った担々麺。 連休中よく食べて呑んだので、これから調整が必要です。500グラム位、増えたかな？ 適当に作った割には美味しかったです。 さあ、明日から仕事です！

東京スカイツリータウンのクアアイナで久々にハンバーガーを食べました＾＾ いつ以来だろうか。美味しかったです＼(~o~)／ ただ、写真の通り、すごいボリューム(・_・;) お腹へのインパクトは大です。 夕飯はいらないかな～。 今週は展示会があったため、海…

体型維持プログラムにランニングを加えることにしたので、ランニング シューズを購入！ ランニングは数年ぶりだから、とりあえず、安めのシューズにしました。 さて、どこを走ろう～♪

我が家のヘルスメーター。 いつ買ったか、全く覚えていません。 パーソナルトレーニング終了後、体重は測れるけど、体脂肪率は測れない。 だから、新しいヘルスメーターを買おうと考えていたのですが、 よくよく見てみると、我が家のヘルスメーターにも体脂…

血管年齢を測ってみました。 結果は「35歳」！ 以前、同じ機械で測った時は「D」か「E」ランクで、血管年齢は50歳オーダーだった と思います。 それがここまで改善！！ 嬉しいです。 こういうことでもダイエットの成果を実感できるんですね。

パーソナルトレーニングが終了して、早1週間。 折角痩せた体型を維持したいし、もっと引き締めたい。 ということで、週に1回はジム通いをしたいと考えています。 幸い、家の近くにセントラルスポーツがあり、しかも、会社の福利厚生で安く 通えます。何とか…

全16回のパーソナルトレーニングが終了！ 結果は 体重：69.2kg → 62.8kg：－6.4kg 体脂肪率：20.3％ → 16.2％：－4.1％ 腹回り：89cm → 76.5cm：－12.5cm！！ 体重は思ったよりも落ちませんでしたが、腹回りが12.5cmも細くなったのは 嬉しいです！ パーソナ…

いよいよ、残り一回となったパーソナルトレーニング。 ここまで順調に体重を減らしてきました。 そして、昨日、近くのジムに行った後に体重を測ったら、なんと「61.8キロ」！ 61キロ台になったのはいつ以来のことか！ その後、ご飯を食べたので、62キロ台に…

昨日のトレーニング中にトレーナーが「筋トレは中毒になる」と言っていました。 その時は思わなかったのですが、今日になってその言葉がわかるようになりました。 確かに筋トレは中毒になります！ やっている時はきついですが、終わった後に自分の身体が引き…

昨日は11回目のパーソナルトレーニングでした。 全16回なので、終わりが見えてきました。 測定結果は 体重：64.5kg 体脂肪率：17.7％ 順調に身体を仕上がっています。 見た目でも、肩周りや胸周りが引き締まってきていて、効果が出てきて います。 残るはお…

一昨日のトレーニング時に測定したところ、体脂肪率は17％台に突入！ トレーニングは8回目でちょうど折り返し。 これまでに体重が約3.5キロ、体脂肪率は約4％削減できました！！ 順調です＾＾ ただ、今回のトレーニングでは、途中、フォームが悪かったために…

ようやく義父が退院するということで、義父の部屋の掃除に行ってきました。 入院直後に掃除に行ったのですが、今日、改めて行ってみると、まだまだ掃除が 必要な箇所がありました。 昨日のトレーニングで腕やお腹が筋肉痛で、全く力が入らない状態での掃除は…

何回目か忘れましたが、今日もトレーニング。 今週からは週2回になりました。前回から中一日しか間がなかったため、胸は 筋肉痛のまま。 最初は恒例の測定。 今回は前回から体重、体脂肪とも減っていました！ 体重：65.9kg 体脂肪率：18％ ともにトレーニン…

早いものでもう2月。 このブログも内容はともかくとして、1カ月続けることができました＾＾ まだまだ続けていきます。 さて、今日は仕事帰りにパーソナルトレーニング。 最初は恒例の計測！ 残念ながら、今回は体重はほぼ変わらず、体脂肪率が19%台にアップ…

年初からこれまでは仕事が落ち着いていたので、比較的早く帰宅できていたの ですが、昨日、雪のために早く帰ったために、今日は仕事がたまってしまった ので、久しぶりの長めの残業。 お昼はサラダとサラダチキンのみなので、夕方にはお腹が空いてしまいます…

昨日のトレーニングは結構きつかったので、筋肉痛を恐れていましたが、 今朝起きてみると、筋肉に張りを感じましたが、筋肉痛というほどではなかったので 良かったです＾＾ ということで、土曜日のルーティンであるテニススクールに行ってきました。 レッス…

今週の作りおきおかず。 左上から、 ツナと白菜の炒め煮、なめたけ×2、 おからとキノコといんげんのカレー風炒め、チンゲン菜のキノコあんかけ 厚揚げと豚肉の卵とじ、厚揚げの回鍋肉 これだけ作るのに1時間半くらいかかりました。 もう少し短時間でできるよ…

24/7ワークアウトに2回目のトレーニングに行ってきました。 まずは体重の測定。結果は．．． 前回 69.2kg → 68.2kg 1週間で1kg、痩せました！！ だけど、体脂肪は減っていないとのこと(-_-;) どうやら、タンパク質の摂取量が足りずに、筋肉が減ってしまった…

ダウン．．．というほどではないですが、午後から急に体調が悪くなって しまいました。 急激に襲ってきた吐き気．．． みぞおち付近も痛くなってしまいました(・_・;) 我慢できず、トイレで行きましたが、出るのは水だけ．．． ということで、定時過ぎに早々…

今日はうちで姪っ子（小学校3年生）が書道の宿題をやりに来ました。 私は全く書道の心得がありませんが、妻が得意なので、去年から書道の宿題は うちでやるようになりました。 私が小学生の頃と変わっている道具もあって、硯がプラスチック製になっていた こ…

今日から本格的に食事制限。 朝食は比較的に食べることが許されているけど、昼食、夕食と食べられる量の制限が 厳しくなります。しかも、糖質の摂取が厳しく、制限されています。 一日、取り組んだ感想は、「満腹感がないことがつらい」です。 糖質は満腹感…

今日からダイエットスタート！ 「24/7ワークアウト」に行ってきました。 初日ということで、まず、体重や体脂肪等の測定から。 測定結果は、、、 体重：69.2kg 腹回り：68cm でした。 身長が162cmなので、やはり重めですね。 ただ、それほど内臓脂肪が多くな…