ダイエット スタート！

今日からダイエットスタート！

「24/7ワークアウト」に行ってきました。

初日ということで、まず、体重や体脂肪等の測定から。

測定結果は、、、

体重：69.2kg

腹回り：68cm

でした。

身長が162cmなので、やはり重めですね。

ただ、それほど内臓脂肪が多くなく、筋肉量が多いようです。

2.5か月後にこの数値がどこまで下がるか、楽しみです＾＾

測定の後は「食事制限」についての説明。

測定の結果から一日に摂取してよいカロリーや糖質などは

1日の摂取カロリー：1350～1400カロリー

たんぱく質：80グラム以上

脂質：30～35グラム

糖質：60グラムでした。

30代男性の必要摂取カロリーが2200カロリー程度なので、かなり少なめです＾＾；

今まで暴飲暴食してきた結果なので、ここは我慢して頑張ります！

また、摂取して良い食品も皮なし鶏肉や一部の野菜など、大幅に制限されます（T T）

あまりに制限が多く、どんな料理を作ればよいかわからなかったので、料理本を

買いました。

この本に頼って、作り置きおかずを作っていきます！

そんなこんなで、食事の話をしていたら、半分の時間が経過してしまいました。

ここからトレーニングを開始！

今日のメニューは

スクワット（20キロの負荷あり）　10回×3セット

ベンチプレス　30キロ　10回×3セット

名前がわからない背中の筋肉を鍛えるトレーニング　10回×3セット

でした。

思っていたよりも軽めのメニュー。テニスやゴルフをしているから、身体は

丈夫なのかな？

こんな感じで終了です。

次回は来週の土曜日。次回から本格的なトレーニングが始まります。

トレーニングの後は、ゴルフレッスン。

さすがに少し疲れていたので、少な目の200球程度。

それにしても、土曜日は「午前：テニス、午後：トレーニング、夕方：ゴルフ」と

ハードな日程になります。身体が持つのかな．．．。

とにかく、頑張ります！！！

応援よろしくお願いします！！！

今日もビットコインは上昇しました＼(~o~)／

投入資金　500,000円　→　598,763円（午後9時50分現在　前日比　+9,137円）

そろそろ、上限かな～。